Brošure za vježbanje

Tri praktične brošure tvrdog formata u kojima je prikazano kako pravilno izvoditi vježbe istezanja, vježbe snage i vježbe s gumama.

• Vježbe istezanja (crvena) - 112 vježbi sa stručnim i jednostavnim prikazima vježbi s objašnjenjima. Vježbe su poredane prema položajima u kojima se najčešće nalazimo dok vježbamo (na nogama, na podu, s partnerom...).
• Vježbe snage (plava) - 148 vježbi cijelog tijela, stručni i jednostavni prikazi s objašnjenjima. Ova brošura će vam pomoći u planiranju i programiranju vježbanja, koje će ovisiti o vašim sposobnostima, ciljevima, motivima, željama i mogućnostima. O tome će ovisiti odabir vježbi i serija, broj ponavljanja, pauze u treningu i odmor između dva treninga.
• Vježbe s gumama (crna) - 91 vježba, stručni i jednostavni prikazi vježbi s objašnjenjima. Vježbe su grupirane prema položajima gdje su gume pričvršćene (sprijeda, straga, odozdo, odozgo, sa strane...). Vježbe se izvode biranim redoslijedom prema postavljenom otporu.

Vježbanje započnite zagrijavanjem jer ćete na taj način povećati tjelesnu temperaturu, pojačati protok krvi u mišićima, mišićni metabolizam, smanjiti mogućnost povrede, te tako tijelo pripremiti za napore koji slijede.