Ovaj komplet priručnika sastoji se od tri praktične brošure tvrdog formata koje su idealan alat za struktuirano i sigurno planiranje treninga. Svaka brošura donosi stručne, jasne i jednostavne prikaze vježbi s detaljnim objašnjenjima, prilagođene i potpunim početnicima i naprednim vježbačima koji žele usavršiti svoju tehniku.

• Vježbe istezanja (crvena brošura): Sadrži ukupno 112 vježbi istezanja. Radi lakšeg snalaženja, vježbe su sustavno podijeljene prema položajima tijela u kojima se najčešće izvode (na nogama, na podu, u paru s partnerom i dr.).
• Vježbe snage (plava brošura): Obuhvaća 148 vježbi za cijelo tijelo. Uz opise samih izvedbi, ova brošura služi kao praktičan vodič za samostalno programiranje treninga – pomaže vam odrediti pravilan odabir vježbi, broj serija i ponavljanja te optimalno trajanje pauza i odmora u skladu s vašim ciljevima.
• Vježbe s gumama (crna brošura): Donosi 91 vježbu s elastičnim otpornim gumama. Vježbe su strukturirane i grupirane prema mjestu na kojem je guma fiksirana (sprijeda, straga, odozdo, odozgo ili sa strane), a izvode se ciljanim redoslijedom prema postavljenom otporu.

Pravilna priprema i siguran napredak

Uz detaljnu bazu od 351 vježbe, ovi priručnici naglašavaju važnost cjelovite strukture treninga. Svaki trenažni proces potrebno je započeti pravilnim zagrijavanjem. Time se postupno podiže tjelesna temperatura, potiče metabolizam i pojačava protok krvi u mišićima, što izravno priprema tijelo za predstojeće napore i dramatično smanjuje rizik od sportskih ozljeda.