Kristijan Kušić je mladi trener iz BK Atlasa u Dubravi, a mnogi ga smatraju jednim od najboljih MMA trenera snage i kondicije. Donosimo vam veliki intervju s njim u kojem ćete ga puno bolje upoznati:

1. Tko je Kristijan Kušić?

Vrsni audiofil. Šalu na stranu, Hi-Fi je moj hobi. Prvenstveno sam otac (dvoje djece), suprug i MMA trener. Specijalnost mi je kondicijska i psihološka priprema te prehrana za MMA borce.

2. Predstavite klub, djelatnost i uspjehe.

Trenutno vodim treninge u Borilačkom Klubu Atlas. BK ATLAS je MMA klub za djecu, rekreativce i borce u zagrebačkoj Dubravi.

Pokušavamo približiti MMA i grappling svima od djece do odraslih, bili oni žene ili muškarci. U profesionalnom MMA imamo dva nastupa, dvije pobjede za klub.

Grappling liga NFC 2016. - zlato i srebro školarci, Velesajam 2017. amaterski MMA - jedno zlato i grappling školarci tri zlata. 2018. nismo nastupali, ove godine Grappling turnir za djecu do 16 godina - dva zlata, tri srebra i 8 bronci, te klub s najviše prijavljenih djevojčica.

3. Od kada postoji ljubav prema MMA-u?

Zanimljivo je da nisam baš bio zaljubljen u MMA od prve. Boks je bio moja strast od 14. godine. Svi znamo da u boksu kad padnete na pod u principu gubite borbu. Odjednom borba gdje nakon udarca ili rušenja borba se nastavlja u parteru.

Znao sam gotovo ništa o borbi u parteru. 2010. godine dobivam poziv od Krešimira Merčepa, s kojim sam već surađivao u pripremama za njegove borce u kickboksu, da razmislim o suradnji s MMA klubom ECT u kojem su Krešimir Merčep i Matija Bošnjak bili treneri.

Promatrao sam i snimao mobitelom treninge koje su tamo održavali, proučavao načine treniranja i pokrete boraca u sparinzima. Morao sam vidjeti kao složiti trening snage i kondicije za MMA borca. Složio sam koncept treninga i na sastanku u ECT iznio svoje viđenje kako bi to sve skupa trebalo izgledati. Odmah smo započeli suradnju.

U svakom trenutku smo sva trojica znali što i kad naši borci trebaju raditi i u kakvom su trenutnom stanju. Vjerojatno smo bili prvi klub u Hrvatskoj koji je pokrio sve segmente treninga MMA borca. Ubrzo sam i sam počeo trenirati MMA. Zahvalio bih se ponajviše Kreši što me uvukao u MMA i svojim znanjem mi olakšao moj dio posla, a Matiji na treninzima i maloj školi grapplinga i bezbrojnim tapkanjima.

4. Po mišljenjima mnogih MMA boraca ste jedan od najboljih trenera snage i kondicije. S kojim borcima ste do sada surađivali?

Svatko ima pravo na svoje mišljenje, hvala svima koji tako misle. Ima sigurno i onih koji bi to demantirali.

Samo mogu reći da živim i radim svoj posao 7 dana u tjednu. Neko vrijeme mi je trenerski posao bio sekundaran, danas i zadnjih 15-16 godina živim za i od njega.

Mogu napraviti trening i plan treniranja za karataša, boksača, hrvača da ne nabrajam dalje, moj fokus je priprema MMA boraca i tu znam kako i koliko mogu izvući iz sebe i borca.

Bilo je boraca iz raznih klubova, pa onako na brzinu: Marko Burušić, Ivica Trušćek, Ivica i Daniel Džebić, Hrvoje Martić, Marko Leljak, Mario Makarić, bilo je amaterskih boraca i onih s kojima se suradnja svodila samo na savjete o principima treninga, prehrani i skidanju kilograma, zato bi se ispričao svima koje sam slučajno zaboravio navesti.

5. Opišite vaš način rada i po čemu se priprema MMA boraca razlikuje od fizičke pripreme sportaša iz drugih borilačkih sportova.

Prvo odredim koje su najbitnije motoričke sposobnosti za to čim se bavite. I na osnovu toga odredim koliko ću posvetiti vremena, tj. volumena toj motoričkoj sposobnosti. Borilačka vještina kojoj je primarna brzina nećete treninge podrediti tj. fokusirati na snagu.

Snaga u MMA je dominantna, zatim dolaze agilnost i brzina, nakon toga koordinacija, preciznost, ravnoteža i fleksibilnost. Znači od 100% treninga odredim koliki ću postotak odrediti za svaku mot. sposobnost i to je baza, i nakon individualnog testiranja još korigiram te postotke prema potrebama svakog borca individualno. Nakon toga snagu podijelim prema potrebi da li trebate snagu za jedno ponavljanje (1RM) ili vam je bitna moć ponavljanja i eksplozivnost (u MMA) i tako slažete trening dok ne složite sve parametre. Izradim dugoročni i kratkoročne planove.

Nakon odrađenog bazičnog treninga utezima (podizanje snage, eksplozivnosti) od pet tjedana, počinjete s vježbama koje imaju efekt na izvedbu u borbi (turska dizanja, iskoraci...). Na primjer, pravilno izveden iskorak je isto što položaj u kojem zadajete udarac rukom u tijelo, tursko dizanje je kao i podizanje iz partera. Ukratko moj posao je da borcu poboljšam motoričke sposobnosti i motorička znanja.

Moja filozofija je da se sve mora trenirati: kako tehnika, taktika, snaga i kondicija, tako i pridržavanje plana prehrane, skidanje kilaže i psihološko stanje borca.

Ne smije se desiti da vam borac prvi puta pazi na prehranu i skida kile deset dana prije prve borbe. Borac mora biti fokusiran na borbu, a ne biti u strahu hoće li zadovoljiti vagu. Mora znati izbjeći adrenalinske rupe i ako se dogode, kako smanjiti njihov utjecaj. Podrazumijeva se da treneri znaju što je to. Psihički ga pripremiti na situacije prije, za vrijeme i poslije borbe.

Pomoći mu u vizualizaciji sebe kao pobjednika. I na kraju svi trebaju shvatiti da je kondicijski trener dio tima i da svi moraju surađivati. Nakon specifičnog treninga snage borac neće moći odraditi trening hrvanja. Neće ga moći napraviti kvalitetno i povećava se mogućnost ozljeđivanja. Suradnja između trenera u klubu mora biti na najvišem nivou, da bi se izvukao maksimum iz boraca.

6. Kao MMA treneru što vam je bitnije imati - tehnički ili kondiciono boljeg borca?

Nema bitno i nebitno - sve je bitno, ali izdvojio bi psihu borca kao nešto što može sve ostale segmente popraviti ili pogoršati. Borac može biti fizički spreman najbolje ikad, ali ništa vas neće potrošiti kao vlastita glava. Oni su ljudi koji isto kao i svi imaju probleme u svakodnevnom životu, a to ih u borbi i prije nje potroši i sav mukotrpan rad pada iz sekunde u sekundu.

Zato se s borcima mora razgovarati i podizati ih u svakom segmentu. Uvjerite borca da je pobjednik i ako to stvarno prihvati na dobrom ste putu. Budite realni i nemojte baš svakog uvjeravati u to, nisu svi borci, netko je stvoren za rekreativca. Rekreacija je ionako najzdraviji oblik vježbanja. Isto je s ishranom, ne postoji trening koji može potrošiti kalorija koliko vi možete prehranom unijeti.

7. Po vama trenutno najbolji borac u svijetu i Hrvatskoj?

Bez razmišljanja Mirko Filipović je najbolji hrvatski borac i nešto što MMA u Hrvatskoj nije iskoristio kako treba. Ipak smo mi samo držači fokusera, haha. Sad kad je u penziji možda neko nešto i poduzme u vezi toga. Ipak, najdraži mi je Ivica Trušček, čovjek koji ima 70+ mečeva. Uz malo bolji menadžment imao bi manje mečeva, ali više pobjeda. Svi gledaju njegov omjer pobjeda/poraza, a meni je zapelo da je gubio većinom od boraca koji su europskom vrhu ili čak u UFC-u.

Najbolji borac trenutno je zasigurno Jon Jones, neću sad o tome zašto je tako dobar, to se zna. Meni je najbolji zato što ne glumi dobricu, niti se prikazuje kao zločesti dečko zbog showa već je uvijek onakav kakav je u životu i borbi jednom riječi NEPREDVIDIV.

8. S kojim borcem sada surađujete?

Započeli smo suradnju s Amirom Sadikovićem koji je u Frankfurtu prepoznao talent u djevojci Juliji Pajić. Kako živi u Njemačkoj dolazi u Zagreb kad god može, a moj dio treninga odrađujemo i online. Rad s profesionalnim ženskim borcem je novo iskustvo, pa tako i novi poticaj. Nadam se da će njeni budući uspjesi privući više djevojaka u MMA i grappling dvorane.