Rukavice za boks Alpha Black
75,00 €
Trener UFC Gyma : Mogu Fedora spustiti u polutešku kategoriju
Među profesionalnim borcima koji (fizički) uopće ne izgledaju kao borci, Fedor Emelianenko pri vrhu je liste. Iako nikada nije imao izdefinirano tijelo poput mnogih kolega u bivšoj organizaciji Pride, "Posljednjem Caru" nije bilo premca. Kako se ušuljala jesen u karijeru 35-godišnjeg Rusa, mnogi smatraju kako bi poluteška kategorija bila (teoretski) jedina njegova šansa za povratak u vrh.
Glavni trener UFC Gyma otkrio je kako bi "isklesao" Emelianenka ne bi li ga udaljio od HW gorostasa koji su mu posljednjih godina zadavali probleme.
"Poznato je da je Fedor fenomenalan borac. Brz je, jak i eksplozivan. No on je visok tek 182 cm, i bori se u teškoj kategoriji sa 105 kilograma. Teško može konkurirati velikim borcima "nove ere" i treba prijeći u polutešku, gdje bi predstavljao prijetnju sljedećih nekoliko godina.
S pravilnom prehranom i novim metodama treniranja snage i izdržljivosti, mogu ga spustiti na odličnu težinu od 98 kilograma, a ostatak (vode) bi skinuo uoči nastupa. To sve mogu učiniti za manje od šest mjeseci.
Krenuo bih s prehranom. Gledajući ga, mogu procijeniti da mu je postotak masti u tijelu na 13 do 16 %, u kilogramima je to oko 16 kg. Stoga, ima dovoljno prostora i za veću mišićnu masu nakon gubitka tjelesne težine. Na moju Cavemen dijetu Fedor bi trebao prijeći naglo, a u to spada izbacivanje žitarica, mahunarki i šećera iz prehrane, te limitiranje unosa škroba. Ti bi tjedni bili teški.
Caveman dijeta za Fedora sastojala bi se od mesa bizona, losa, piletine, puretine, ribe i razne divljači. Važno je konzumirati meso i jaja koja su obogaćena Omegom-3. Jeo bi otprilike 200 grama proteina dnevno. Svježe povrće i voće za njega bi bilo jedini izvor kompleksnih ugljikohidrata, i ono bi predstavljalo 40% dnevnih kalorija. Zelenilo bogato vlaknima, mineralima, vitaminima i antioksidantima, poput špinata, brokula i šparoga održavali bi njegov glikemijski indeks niskim, a nivo energije bi porastao. Fedor bi također konzumirao izvore zdravih masti - orašaste plodove poput sirovih oraha. To su pravi izvori energije.
Fedor ima dobar način treninga, no htio bih ga vidjeti kako napreduje. Za vrijeme dijete implementirao bi više rada na stabilnosti, kao i super-intenzivne vježbe snage i izdržljivosti. Dio nove rutine bilo bi olimpijsko dizanje utega, plivanje, kao i visinske pripreme. Njegov bi kamp bio prepun vrhunskih hrvača, udarača i BJJ majstora, što bi doprinijelo njegovom sambu.
Iako će uskoro navršiti 36, vjerujem da nismo vidjeli njegov puni potencijal, s odgovarajućim treningom i prehranom. Nije kasno za "Posljednjeg Cara", možda bi ga mogli vidjeti i u pohodu na titulu u poluteškoj kategoriji."
Zvuči dobro?
Na žalost, teško je vjerovati da bi se Fedor, u slučaju još jednog poraza, odlučio za tako veliki korak u tako kasnom razdoblju karijere. Realnije zvuči mirovina, pogotovo nakon što mu se ona vrtjela po glavi nakon poraza od "Bigfoota" i Hendersona.
I.F.
Glavni trener UFC Gyma otkrio je kako bi "isklesao" Emelianenka ne bi li ga udaljio od HW gorostasa koji su mu posljednjih godina zadavali probleme.
"Poznato je da je Fedor fenomenalan borac. Brz je, jak i eksplozivan. No on je visok tek 182 cm, i bori se u teškoj kategoriji sa 105 kilograma. Teško može konkurirati velikim borcima "nove ere" i treba prijeći u polutešku, gdje bi predstavljao prijetnju sljedećih nekoliko godina.
S pravilnom prehranom i novim metodama treniranja snage i izdržljivosti, mogu ga spustiti na odličnu težinu od 98 kilograma, a ostatak (vode) bi skinuo uoči nastupa. To sve mogu učiniti za manje od šest mjeseci.
Krenuo bih s prehranom. Gledajući ga, mogu procijeniti da mu je postotak masti u tijelu na 13 do 16 %, u kilogramima je to oko 16 kg. Stoga, ima dovoljno prostora i za veću mišićnu masu nakon gubitka tjelesne težine. Na moju Cavemen dijetu Fedor bi trebao prijeći naglo, a u to spada izbacivanje žitarica, mahunarki i šećera iz prehrane, te limitiranje unosa škroba. Ti bi tjedni bili teški.
Caveman dijeta za Fedora sastojala bi se od mesa bizona, losa, piletine, puretine, ribe i razne divljači. Važno je konzumirati meso i jaja koja su obogaćena Omegom-3. Jeo bi otprilike 200 grama proteina dnevno. Svježe povrće i voće za njega bi bilo jedini izvor kompleksnih ugljikohidrata, i ono bi predstavljalo 40% dnevnih kalorija. Zelenilo bogato vlaknima, mineralima, vitaminima i antioksidantima, poput špinata, brokula i šparoga održavali bi njegov glikemijski indeks niskim, a nivo energije bi porastao. Fedor bi također konzumirao izvore zdravih masti - orašaste plodove poput sirovih oraha. To su pravi izvori energije.
Fedor ima dobar način treninga, no htio bih ga vidjeti kako napreduje. Za vrijeme dijete implementirao bi više rada na stabilnosti, kao i super-intenzivne vježbe snage i izdržljivosti. Dio nove rutine bilo bi olimpijsko dizanje utega, plivanje, kao i visinske pripreme. Njegov bi kamp bio prepun vrhunskih hrvača, udarača i BJJ majstora, što bi doprinijelo njegovom sambu.
Iako će uskoro navršiti 36, vjerujem da nismo vidjeli njegov puni potencijal, s odgovarajućim treningom i prehranom. Nije kasno za "Posljednjeg Cara", možda bi ga mogli vidjeti i u pohodu na titulu u poluteškoj kategoriji."
Zvuči dobro?
Na žalost, teško je vjerovati da bi se Fedor, u slučaju još jednog poraza, odlučio za tako veliki korak u tako kasnom razdoblju karijere. Realnije zvuči mirovina, pogotovo nakon što mu se ona vrtjela po glavi nakon poraza od "Bigfoota" i Hendersona.
I.F.
