Sofisticirane i skupe sprave za vježbanje često se pretvore u skupljače prašine, a i kada se koriste, nerijetko postanu dio namještaja koji zauzima previše prostora u sobi ili dnevnom boravku. No postoji i sjajna alternativa, zbog čega su tema ovog bloga Girje odnosno Kettlebell utezi - precizno izrađeni komadi željeza koji štede novac i prostor i pružaju nevjerojatne rezultate.

Kao zagovornici aktivnog i zdravog načina života, ne želimo obeshrabriti bilo koga od korištenja bilo koje specijalizirane sprave za trening. Umjesto toga, ovdje ćemo navesti razloge zbog kojeg su Girje, odnosno Kettlebell utezi, sjajan dodatak vašoj trening rutini - i objasnit ćemo kako s njima doći do željenih rezultata čak i ako su one jedini rekvizit koji imate.

Čitanjem ovog bloga saznat ćete:

• Što su Kettlebell utezi i tko ih sve može koristiti
• U kojem se cjenovnom rangu nalaze Girje u odnosno u na sprave za vježbanje
• Koje su težine Kettlebell utega najzastupljenije na tržištu
• Koje su prednosti treninga s ovim rekvizitima

Što su Girje?

Girje su sportski rekviziti najčešće napravljeni od lijevanog željeza ili čelika, specifičnog oblika koji ih čini raznovrsnijim i funkcionalnijim od bučica. Zamislite loptu s ručkom na jednoj strani i imate Girje - sjajan alat za dinamični trening koji često uključuje pokrete njihanja, dizanje utega i čučnjeve.

Koliko koštaju Kettlebell utezi i koje su najzastupljenije težine?

Sjajna vijest kada su u pitanju Girje je ta da trening možete započeti za manje od 100 kn, odnosno za 11,95 € / 90.04 kn. Toliko košta standardni Kettlebell od 4 kg u Profightstore shopu, a cijene se nastavljaju ovako: 25,08 € / 188,97 kn za 8 kg, 37,03 € / 279 kn za 12 kg, 50,30 € / 378,99 kn za 16 kg i 58,66 € / 441,97 kn za 20 kg.

Cijenom pristupačnije su Home Girje koje su napravljene od tvrde plastike i cementa, a dostupne su u PFS shopu u težinama od 6 kg, 8 kg i 10 kg. Nešto skuplje su neuništive natjecateljske girje, koje su izrađene od lijevanog željeza.

Tko sve može koristiti Girje?

Ovaj rekvizit koriste osobe raznih dobnih skupina i iskustava, od sportaša do rekreativaca i osoba starije dobi. Intenzitet korištenja i težina Girja ovisi o kondiciji odnosno o tome gdje se nalazite na skali fizičke spreme. 

Tehnika je jednako bitna kako bi se izbjegle ozljede, stoga su temeljito istraživanje i konzultacija sa stručnjacima dobrodošli potezi.

Pet razloga zašto ubaciti Kettlebell u svoju trening rutinu

• Snaga! Kettlebell vježbama jačaju se mišići ramena, leđa, trbuha, nogu, stražnjice - drugim riječima mišići cijelog tijela. Girje su ujedno i fenomenalan način za unaprjeđenje fleksibilnosti tijela i zglobova.
• Zdravlje! Trening Girjama podižete kardiovaskularnu izdržljivost na sljedeći nivo, a podizanjem kondicije dolazi i do sagorijevanja masnoća. To, naravno, ovisi i o intenzitetu vježbi.
• Balans! Kettlebell će vam pomoći i kod unaprjeđenja ravnoteže zbog istih složenih pokreta koji vam pomažu i u jačanju mišića. S Kettlebellom u rukama vi dižete, vučete, nosite, gurate, a svi ti pokreti čeliče vaše tijelo.
• Prevencija ozljeda! Kao i gotovo svaka druga vježba, jačanjem mišića i ligamenata osiguravate bolju prevenciju budućih/potencijalnih ozljeda.
• Pristupačnost i raznovrsnost! Ovu prednost smo već spomenuli no vrijedno ju je još jednom naglasiti - omjer uštede i funkcionalnosti je nenadmašiv. Osim toga, ako vam dosadi jedan način treninga, samo vas jedan klik na YouTubeu dijeli od novog kratkog video tutoriala gdje ćete pronaći novi zanimljivi način za korištenje istih tih Kettlebell utega.

Zaključak

Funkcionalne vježbe, snaga, izdržljivost, fleksibilnost, ravnoteža, kardiovaskularni trening - nevjerojatno je što se sve krije iza jednog jednostavnog, pažljivo oblikovanog komada željeza.

Jeste li spremni unaprijediti svoj trening uz pomoć Girja? Nadamo se da smo vam u ovom sažetom blogu dovoljno dočarali prednosti tog fitness rekvizita. Ako imate bilo kakvih nedoumica i pitanja - slobodno nam se javite putem kontakt forme.