Welcome Guest! To enable all features please Login or Register.

Notification

Icon
Error

75 Pages123>»
Options
Go to last post Go to first unread
akvic  
#1 Posted : Sunday, July 25, 2010 6:33:45 PM(UTC)
akvic

Rank: Advanced Member

Joined: 1/10/2009(UTC)
Posts: 2,280

Thanks: 1 times
Was thanked: 14 time(s) in 8 post(s)
tek sam sad skužil da nemamo STICKY topic o prehrani .....SRAM NAS BILO!!!! Emocija24

evo jedan članak sa informacijama o jajima (kokošjima, za jesti Emocija20 ) za koje mislim da mnogi ne znaju

http://www.truthaboutabs...-eggs-or-egg-whites.html

Edited by user Tuesday, August 10, 2010 6:07:44 PM(UTC)  | Reason: Not specified

akvic  
#2 Posted : Sunday, July 25, 2010 6:44:44 PM(UTC)
akvic

Rank: Advanced Member

Joined: 1/10/2009(UTC)
Posts: 2,280

Thanks: 1 times
Was thanked: 14 time(s) in 8 post(s)
zanimaju me i vaše ideje za prehranu, pošto ne jedem gotovo nikakvo voće i povrće dosta mi je limitirana prehrana ali uglavnom izgleda ovako:

DORUČAK:
zobene pahulice "haferflocken" Emocija18 sa mlijekom
ili
sviježi sir (kerniger iz Bile) sa kruhom (kukuruznim, raženim i sl)

MEĐUOBROK:
nešto od sljedečeg; banana, mlijeko, jogurt, corny, proteinska pločica domaće izrade

RUČAK:
pileća prsa sa nekim prilogom (riža, pečeni krumpir, tjestenina)

MEĐUOBROK (1 sat prije treninga):
rižini keksi (ilitiga stiropor Emocija20 ) sa maslacem od kikirikija i mlijeko

OBROK ODMAH NAKON TRENINGA:
whey sa grožđanim šečerom u vodi, eventualno creatine

VEČERA:
tuna, svježi sir ili jaja sa malo kruha


kroz jutro i dan popijem i užasno puno kave....ajd da čujem kritike, sugestije, želje i pozdrave Emocija2



P.S. moderatorima, pliz staviti pod sticky!

Edited by user Sunday, July 25, 2010 6:46:26 PM(UTC)  | Reason: Not specified

GenghisKhan  
#3 Posted : Sunday, July 25, 2010 6:55:38 PM(UTC)
GenghisKhan

Rank: Advanced Member

Joined: 1/14/2009(UTC)
Posts: 146

Thanks: 1 times
Was thanked: 6 time(s) in 3 post(s)
Ovaj thread je osudjen na price o gladijatorima koji zderu iskljucivo zob.
akvic  
#4 Posted : Sunday, July 25, 2010 6:57:51 PM(UTC)
akvic

Rank: Advanced Member

Joined: 1/10/2009(UTC)
Posts: 2,280

Thanks: 1 times
Was thanked: 14 time(s) in 8 post(s)
GenghisKhan wrote:
Ovaj thread je osudjen na price o gladijatorima koji zderu iskljucivo zob.


očekivao sam s veseljem tvoj upis no strašno si me razočarao prijatelju Emocija5

Emocija24

Edited by user Sunday, July 25, 2010 6:58:46 PM(UTC)  | Reason: Not specified

Ivanc  
#5 Posted : Sunday, July 25, 2010 8:13:06 PM(UTC)
Ivanc

Rank: Member

Joined: 7/4/2010(UTC)
Posts: 13

Dobro ti je to sve poslozeno samo probaj izbaciti mlijeko iz zobenih dodati mjericu whey-a.
Jel pijes kakve vitamine posto ne jednes nikakvo voce ili povrce, i koji je razlog zasto ne jedes?
Ovaj zadnji obrok samo tuna ili posni ova jaja i kruh po meni nije neki izbor.
I u ovaj MEĐUOBROK:
nešto od sljedečeg; banana, mlijeko, jogurt, corny, proteinska pločica domaće izrade

Ja bih ili proteinsku pločucu sta si sam napravis ili jedi posnog, a sve ostalo bih ja zaboravio.
Ovu bananu bih onda rede pojeo prije treninga bolje nego onaj stiropor.
PAJCEK  
#6 Posted : Sunday, July 25, 2010 8:35:23 PM(UTC)
PAJCEK

Forum Rank:: Advanced Member

Joined: 6/21/2009(UTC)
Posts: 321

jedeš otprilike 3000 kalorija manje od meneEmocija20
"Osveta je ipak najsigurniji način da se postigne pravda."-Henry François Becque
Black Arrow  
#7 Posted : Sunday, July 25, 2010 9:06:52 PM(UTC)
Black Arrow

Rank: Advanced Member

Joined: 12/21/2009(UTC)
Posts: 2,328

Thanks: 244 times
Was thanked: 422 time(s) in 265 post(s)
Ajde da jednom zapocnemo ovu temu kako bi stvarno trebalo,da ne oduzimamo odma bananu a dodajemo jaja...!!!!

Idealna prehrana se odredjuje po ovim faktorima: Visina tijela (cm) i tjezina (kg). Kojim se sportom bavis ? Koji zapravo cilj zelis postici sa svojom prehranom??

Ides u teretanu? Zelis da povjecas masu? Treniras li borilacki sport?

Ne postoji jedna jedina prehrana koju mozemo svi pratiti...


Bas me onako vec odavno zanima sta ujko Mirko tokom cijelog dana jede?? Ako neko ima insajderske informacije neka napise...:-)))
Sheky  
#8 Posted : Sunday, July 25, 2010 10:20:04 PM(UTC)
Sheky

Rank: Advanced Member

Joined: 6/9/2010(UTC)
Posts: 393

Thanks: 8 times
Was thanked: 43 time(s) in 24 post(s)
http://www.building-body.com/

Ovdje se možete kvalitetno informirati o zdravoj prehrani.
akvic  
#9 Posted : Sunday, July 25, 2010 11:23:20 PM(UTC)
akvic

Rank: Advanced Member

Joined: 1/10/2009(UTC)
Posts: 2,280

Thanks: 1 times
Was thanked: 14 time(s) in 8 post(s)
Ivanc wrote:
Dobro ti je to sve poslozeno samo probaj izbaciti mlijeko iz zobenih dodati mjericu whey-a.
Jel pijes kakve vitamine posto ne jednes nikakvo voce ili povrce, i koji je razlog zasto ne jedes?
Ovaj zadnji obrok samo tuna ili posni ova jaja i kruh po meni nije neki izbor.
I u ovaj MEĐUOBROK:
nešto od sljedečeg; banana, mlijeko, jogurt, corny, proteinska pločica domaće izrade

Ja bih ili proteinsku pločucu sta si sam napravis ili jedi posnog, a sve ostalo bih ja zaboravio.
Ovu bananu bih onda rede pojeo prije treninga bolje nego onaj stiropor.


zašto bi izbacio mlijeko sa zobenima, pa sa vodom su odvratne?!

multivitamine i minerale pijem nonstop i još dodatno C vitamin na njih, voće i povrće ne jedem jer ih organski ne podnosim od kad znam za sebe (hebat ga ne mogu si pomoći)

za večeru ne jedem puno kruha samo onoliko koliko mi treba da mogu pojesti ovo ostalo (bez kruha nema šanse), inaće neposredno nakon treninga maltene možeš jesti bilo što, nećeš se udebljati

što se tiće stiropora i međuobroka, to više ima veze sa time što želim jesti nego sa ispravnom prehranom



Black Arrow wrote:
Ajde da jednom zapocnemo ovu temu kako bi stvarno trebalo,da ne oduzimamo odma bananu a dodajemo jaja...!!!!

Idealna prehrana se odredjuje po ovim faktorima: Visina tijela (cm) i tjezina (kg). Kojim se sportom bavis ? Koji zapravo cilj zelis postici sa svojom prehranom??

Ides u teretanu? Zelis da povjecas masu? Treniras li borilacki sport?

Ne postoji jedna jedina prehrana koju mozemo svi pratiti...


Bas me onako vec odavno zanima sta ujko Mirko tokom cijelog dana jede?? Ako neko ima insajderske informacije neka napise...:-)))



treniram mma, visok sam 175cm, trenutno 76kg, od kada jedem ovako skinuo sam cca 3kg špeka i lagano počinjem uzgajati trbušnjake Emocija20

Edited by user Sunday, July 25, 2010 11:25:38 PM(UTC)  | Reason: Not specified

Ivanc  
#10 Posted : Sunday, July 25, 2010 11:47:41 PM(UTC)
Ivanc

Rank: Member

Joined: 7/4/2010(UTC)
Posts: 13

Zavisi kako ih radis s vodom. Meni su odlicne s vodom.
Mlijeko ima nekvalitetne ugljikohidrate.
Kakvo pijes mlijeko punomasno, malomasno? Meni je sve ispod 2,8 odvratno za piti pa zato rade pijem s vodom.
Sto se tice stiropora meni je uvijek bitno da se u prehrani jede ono sto volimo jesti, ako je to tvoj izbor slobodno. Ali u ovom prvom meduobroku ti savjetujem vise proteina.
I sto se tice jaja u zadnjem obroku, bolji izbor je samo bjelanjke ali opet kazem ako nes zelis bacati zumanjke to je tvoj izbor.
Pozdrav

Edited by user Monday, August 2, 2010 10:01:32 PM(UTC)  | Reason: Not specified

Referee  
#11 Posted : Monday, July 26, 2010 12:05:46 AM(UTC)
Referee

Rank: Advanced Member

Joined: 1/13/2009(UTC)
Posts: 436

Thanks: 10 times
Was thanked: 35 time(s) in 10 post(s)
Ivanc wrote:
..
..

..
. A uostalom tu je i laktoza koja mi na jutarnjem treningu zna zasmetati.
..
..
Pozdrav


Razlikuješ na treningu izvor energije koji trošiš?
Na koji način si to primjetio?
Ja takve nijanse ne mogu primjetiti, točnije uopče ne primječjem na treningu djelovanje nečega što sam pojeo, primječujem samo ako nisam ništa pojeo.

Edited by user Monday, July 26, 2010 12:08:49 AM(UTC)  | Reason: Not specified

Seded  
#12 Posted : Monday, July 26, 2010 12:13:50 AM(UTC)
Seded

Rank: Advanced Member

Joined: 1/10/2009(UTC)
Posts: 7,526

Thanks: 1166 times
Was thanked: 1954 time(s) in 1227 post(s)
Black Arrow wrote:
Bas me onako vec odavno zanima sta ujko Mirko tokom cijelog dana jede?? Ako neko ima insajderske informacije neka napise...:-)))
znam da je u mjenjačnici ili gdjeveć Knjazu spomenuo da nakon treninga jede samo voćnu salatu, ali jedno 2 kile Emocija20

"It's not checkmate. The king has one more move."
nofrx  
#13 Posted : Monday, July 26, 2010 12:16:05 AM(UTC)
nofrx

Rank: Advanced Member

Joined: 5/10/2009(UTC)
Posts: 5,131

Thanks: 57 times
Was thanked: 80 time(s) in 47 post(s)
Ja ne vidim zašto ne bi pio mlijeko, osim ako ne možeš probavit laktozu.
I ne vidim zašto bi bacao žumanjke iz jaja, osim ako imaš povišenu masnoću u krvi.
Stop taking facebook so seriously.
Most your likes are coming from people on toilet.
akvic  
#14 Posted : Monday, July 26, 2010 12:24:26 AM(UTC)
akvic

Rank: Advanced Member

Joined: 1/10/2009(UTC)
Posts: 2,280

Thanks: 1 times
Was thanked: 14 time(s) in 8 post(s)
Ivanc wrote:
Zavisi kako ih radis s vodom. Meni su odlicne s vodom. Whey im da okus sve to u blender i samo popijem i dodem nesto voca i meda kako bih dobio jos vise ugljikohidrata.
Mlijeko ima nekvalitetne ugljikohidrate, proteina ima malo a unesemo dosta masti i ugljikohidrata.
Kakvo pijes mlijeko punomasno, malomasno? Meni je sve ispod 2,8 odvratno za piti pa zato rade pijem s vodom.
Ako gledas da na 100g ima 3,2 p 4,8 ugljikohidrata i masnoce 2,8 ili vise ako pijes. Meni se to bas i ne isplati piti, a ti kako hoces. A uostalom tu je i laktoza koja mi na jutarnjem treningu zna zasmetati.
Sto se tice stiropora meni je uvijek bitno da se u prehrani jede ono sto volimo jesti, ako je to tvoj izbor slobodno. Ali u ovom prvom meduobroku ti savjetujem vise proteina.
I sto se tice jaja u zadnjem obroku, bolji izbor je samo bjelanjke ali opet kazem ako nes zelis bacati zumanjke to je tvoj izbor.
Pozdrav



ja uvijek kasnim pa ne mogu previše kemijati ujutro sa hranom a prvi međuobrok jedem na radnom mjestu pa isto tako ne mogu komplicirati

što se tiće mlijeka, pijem sa 0,9% mm i od uvijek žderem oko litru dnevno, nemam nikakvih problema i mislim da mi jako koristi jer ima puno kalcija, a donosi mi dodatnih 33g proteina dnevno

što se tiće žumanjaka, pročitaj link iz mog prvog posta

akvic  
#15 Posted : Monday, July 26, 2010 12:27:55 AM(UTC)
akvic

Rank: Advanced Member

Joined: 1/10/2009(UTC)
Posts: 2,280

Thanks: 1 times
Was thanked: 14 time(s) in 8 post(s)
Referee wrote:
Ivanc wrote:
..
..

..
. A uostalom tu je i laktoza koja mi na jutarnjem treningu zna zasmetati.
..
..
Pozdrav


Razlikuješ na treningu izvor energije koji trošiš?
Na koji način si to primjetio?
Ja takve nijanse ne mogu primjetiti, točnije uopče ne primječjem na treningu djelovanje nečega što sam pojeo, primječujem samo ako nisam ništa pojeo.



Klara ti si ionako hidraulička mašina! da se pravilno hraniš submitao bi i terminatora Emocija20




Seded wrote:
Black Arrow wrote:
Bas me onako vec odavno zanima sta ujko Mirko tokom cijelog dana jede?? Ako neko ima insajderske informacije neka napise...:-)))
znam da je u mjenjačnici ili gdjeveć Knjazu spomenuo da nakon treninga jede samo voćnu salatu, ali jedno 2 kile Emocija20




i tada je svizac.....
Mirko nikada nije htio govoriti o prehrani i suplementaciji jer zna da je to prosječnoj hrvatini droga

Edited by user Monday, July 26, 2010 12:30:22 AM(UTC)  | Reason: Not specified

blazer44  
#16 Posted : Monday, July 26, 2010 12:41:23 AM(UTC)
blazer44

Rank: Advanced Member

Joined: 9/20/2009(UTC)
Posts: 2,572

Thanks: 218 times
Was thanked: 490 time(s) in 246 post(s)
akvic wrote:

ako ces pit mliko popij najvise litru ujutro ili sta ranije u danu. ako imas sala bolje ga pij samo sa zobenima ujutro. mozes slobodno popit nesto mlika ujutro, netribas ih radit s vodon.
ujutro ti je nabolje jest zobene i tu dodaj mjericu wheya. dobijes kompleksne ugljikohidrate i proteine.
međuobrok je ok. rucak je dobar, al nejedes valjda smo piletinu svaki dan? mozes i tunu s manitron ili neko drugo meso (svinjetina, teletina...) al ako mrsavis nemoj cesto.
sljedeci međubrok jedi sat ipo-2 prije treninga. dobro ti je poist bananu ili nesto sa seceron i ugljikohidratima da ti da energije.
vecera je ok, ako mrsavis izbaci ovaj kruv. inace za djetu je dobro jest razeni umisto biloga kruva i izbacivat zumanjke iz jaja. ako svadi dan jedes dosta jaja i ako nisi na djeti to je previse kolesterola, previse je nezdravo.
nisan neki strucnjak za prehranu, nadan se da san ti pomoga, ja mislin da ces jako dobre odgovore dobit na teretana forumu.

Edited by user Monday, July 26, 2010 12:42:11 AM(UTC)  | Reason: Not specified

DON'T BE SCARED HOMIE
Black Arrow  
#17 Posted : Monday, July 26, 2010 1:11:01 AM(UTC)
Black Arrow

Rank: Advanced Member

Joined: 12/21/2009(UTC)
Posts: 2,328

Thanks: 244 times
Was thanked: 422 time(s) in 265 post(s)
akvic wrote:

Za jednog MMA fajtera te visine imas trenutno idealnu kilazu...:-))

Ocigledno da tebi takav nacin prehrane koji trenutno prakticiras odgovara. Nemas potrebe puno mjenjati.
Pileca prsa i tune nikad dovoljno, jedi koliko mozes zato sto su najbogatiji izvori bjelančevina.

A ovo bez voca i povrca ti nikako nevalja zato sto je to jedini ispravan nacin da unosis vitamine u sebi, nema zamjene sve drugo je cista laz i biznis.
I zavrsices jednom kao Lesnar...:-)))

sandow2  
#18 Posted : Monday, July 26, 2010 2:49:44 AM(UTC)
sandow2

Rank: Advanced Member

Joined: 4/4/2010(UTC)
Posts: 113

Činjenica je da najbolji radnici, koje sam ikada vidio, čileanski rudari, žive samo od biljne hrane - Charles Darvin
sandow2  
#19 Posted : Monday, July 26, 2010 2:50:26 AM(UTC)
sandow2

Rank: Advanced Member

Joined: 4/4/2010(UTC)
Posts: 113

cileanski radnici su nosili teret od 100 kg na visinu od 70 metara ....30 puta na dan
GenghisKhan  
#20 Posted : Monday, July 26, 2010 9:07:49 AM(UTC)
GenghisKhan

Rank: Advanced Member

Joined: 1/14/2009(UTC)
Posts: 146

Thanks: 1 times
Was thanked: 6 time(s) in 3 post(s)
sandow2 wrote:
cileanski radnici su nosili teret od 100 kg na visinu od 70 metara ....30 puta na dan


Tko bi bio bolji po Pride pravilima, gladijatori, cileanski radnici ili Charles Darwin?
Users browsing this topic
Similar Topics
Sportska Prehrana (Razne teme)
by Spider 2/13/2011 4:12:15 PM(UTC)
Sportska prehrana-tablica (Drugo o sportskom životu)
by The Miner 11/29/2010 8:30:01 PM(UTC)
75 Pages123>»
Forum Jump  
You cannot post new topics in this forum.
You cannot reply to topics in this forum.
You cannot delete your posts in this forum.
You cannot edit your posts in this forum.
You cannot create polls in this forum.
You cannot vote in polls in this forum.