Iako je index.hr nepouzdan portal, s 90% ovih stvari se slazem

http://www.index.hr/fit/...se-debljamo-/743745.aspx 

Iako je index.hr nepouzdan portal, s 90% ovih stvari se slazem

http://www.index.hr/fit/...se-debljamo-/743745.aspx 

Pa ne bih se slozio bas sa svim navedenim, ali ima dosta istine.

Cinjenica jest da se puno toga ne zna, i da svaka iduca studija cesto zna bit kontradiktorna onim prijasnjim.

Al' ovo mi je najjce svaka 2-3 sata jest!? Mislim to je za metabolizam dobro, ali ko kaze da nije dobro odmorit zeludac? Pa tu se isto trosi puno energije... I jos nesto nisu napisali, a to je da kad odes ujutro na trcanje, ja osobno cesto odem otrcat 5km, kasnije ti teska hrana tipa meso i kruh ni ne sjeda nego samo lagano. Pa kolko je bolje pojest ujutro oatmeal otic na trcanje i pojest jos 2 puta nesto lagano, i navecer odradit normalan trening.. Ni ne treba vise od 4 obroka dnevno

Al' ovo mi je najjce svaka 2-3 sata jest!? Mislim to je za metabolizam dobro, ali ko kaze da nije dobro odmorit zeludac? Pa tu se isto trosi puno energije... I jos nesto nisu napisali, a to je da kad odes ujutro na trcanje, ja osobno cesto odem otrcat 5km, kasnije ti teska hrana tipa meso i kruh ni ne sjeda nego samo lagano. Pa kolko je bolje pojest ujutro oatmeal otic na trcanje i pojest jos 2 puta nesto lagano, i navecer odradit normalan trening.. Ni ne treba vise od 4 obroka dnevno

Pa prijatelju, to zavisi od covjeka do covjeka.

Neko moze pojesti kilu jagnjetine i otici na maraton a nekome vise odgovara na prazan zeludac da trenira.

Ja sam reko poslije trcanja. Prije jedes sta oces.

Ja sam reko poslije trcanja. Prije jedes sta oces.

Tako vazi i poslije, nisi razumio poruku pisca. :)20

Sve je individualno pa i to.

I ne jedes prije sta hoces, ako hoces neki rezultat i ako si profesionalac.

Ma je sve je individualno, al sve sto ja hocu rec je da za MMA je najbolje laganu hranu jest.

Ma je sve je individualno, al sve sto ja hocu rec je da za MMA je najbolje laganu hranu jest.

To nema nikakve veze sa mma, ali ajde, kasno je, da ne duzim dalje. :)37 :)36

Ma je sve je individualno, al sve sto ja hocu rec je da za MMA je najbolje laganu hranu jest.

Nebi se slozia.

MMA je jedan od najnapornijih sportova, ako ne i najnaporniji. Zahtjeva miks svih zifickih atributa ostalih sportova, kao sto su: tehnika, snaga, kondicija, brzina, izdrzljivost, agilnost, eksplozivnost, fleksibilnost, itd.

Dok je lagana hrana dobra za tebe, nece ti dat dovoljno energije za bavljenje ovim krvavim sportom. Salata je odlicna za zdravlje, ali to su samo vlakna i nesto vitamina i minerala. U njoj nema dovoljno kalorija da nahrani borca energijom za potrebne treninge, sparinge, meceve. Ako oces imat maksimalnu performansu, morat ces se i hranit skladno.

Smeda riza, integralno tijesto, riba, jaja, meso, puno voca, krompiri... Ovo je vrsta hrane koja ce omoguciti nekome da se dnevno izlaze brutalnim naporima kao sto je MMA.

Ma je sve je individualno, al sve sto ja hocu rec je da za MMA je najbolje laganu hranu jest.

To nema nikakve veze sa mma, ali ajde, kasno je, da ne duzim dalje. :)37 :)36

Ma valjda je mislio kako treba izbjegavati kruh, sarme i slaninu. 🙂

S tim bi se cak slozio.

---

Pod laganu hranu smatram, voce, povrce,riba, piletina na naglo. Ja osobno pijem sirove bjelanjke i to mi se pokazalo odlicnim. Kruh ne jedem, i ostatak mesa izbjegavam, jednom tjedno pojedem odrezak i to na cheat day.

Pod laganu hranu smatram, voce, povrce,riba, piletina na naglo. Ja osobno pijem sirove bjelanjke i to mi se pokazalo odlicnim. Kruh ne jedem, i ostatak mesa izbjegavam, jednom tjedno pojedem odrezak i to na cheat day.

Radje ih meko skuhaj nego sta jedes sirove bjelanjke. Tijelo nemoze utilizirat proteine iz bjelanjaka zbog proteinskog inhibitora a da ne spominjem salmonelu koja je doduse rijetka ali ne bih se sa tim zajebavao.
Uglavnom moj savjet ti je da ne pijes sirove bjelanjke.
EDIT: popizdim kad pisem sa mobitela imam 286 greski

---

Pod laganu hranu smatram, voce, povrce,riba, piletina na naglo. Ja osobno pijem sirove bjelanjke i to mi se pokazalo odlicnim. Kruh ne jedem, i ostatak mesa izbjegavam, jednom tjedno pojedem odrezak i to na cheat day.

Radje ih meko skuhaj nego sta jedes sirove bjelanjke. Tijelo nemoze utilizirat proteine iz bjelanjaka zbog proteinskog inhibitora a da ne spominjem salmonelu koja je doduse rijetka ali ne bih se sa tim zajebavao.
Uglavnom moj savjet ti je da ne pijes proteinske bjelanjke.

I sirova jaja sadrže anti-vitaminski faktor koji nestaje sa termičkom obradom a i teže se vare.

Radije skuhaj i pojedi samo bjelanca, pogotovo na internetu ima super savjeta kako da ih skuhaš i oguliš u jednom potezu.

Možeš ih i peći cijele u rerni, imaju bb recepti za to.

Kad smo već kod toga, evo recept koga zanima za pečena jaja.

Kažu da je super fol: Jaja, sa ljuskom, za promjenu peći u rerni umjesto kuhati u vodi 

Sinovi pojma vi nemate, odkad pijem svoj Ursula shake svaki dan, radim po 3 treninga dnevno... 3 bjelanjka ubacim svaki put i osjecam se ko superman

Sinovi pojma vi nemate, odkad pijem svoj Ursula shake svaki dan, radim po 3 treninga dnevno... 3 bjelanjka ubacim svaki put i osjecam se ko superman

Odlicno Kal - El. Pozdravi Jor - Ela kad ga vidis.

---

Pod laganu hranu smatram, voce, povrce,riba, piletina na naglo. Ja osobno pijem sirove bjelanjke i to mi se pokazalo odlicnim. Kruh ne jedem, i ostatak mesa izbjegavam, jednom tjedno pojedem odrezak i to na cheat day.

Radje ih meko skuhaj nego sta jedes sirove bjelanjke. Tijelo nemoze utilizirat proteine iz bjelanjaka zbog proteinskog inhibitora a da ne spominjem salmonelu koja je doduse rijetka ali ne bih se sa tim zajebavao.
Uglavnom moj savjet ti je da ne pijes proteinske bjelanjke.

I sirova jaja sadrže anti-vitaminski faktor koji nestaje sa termičkom obradom a i teže se vare.

Radije skuhaj i pojedi samo bjelanca, pogotovo na internetu ima super savjeta kako da ih skuhaš i oguliš u jednom potezu.

Možeš ih i peći cijele u rerni, imaju bb recepti za to.

Sto se tice ovog guljenja u jednom potezu nema teorije da ga ogulis ako je jako frisko. Ostavljao sam ih i preko noci pa nista.
Moraju bas odstajat u frizderu tjedan dana da bi ih covjek mogao cijele ogulit.

---

Pod laganu hranu smatram, voce, povrce,riba, piletina na naglo. Ja osobno pijem sirove bjelanjke i to mi se pokazalo odlicnim. Kruh ne jedem, i ostatak mesa izbjegavam, jednom tjedno pojedem odrezak i to na cheat day.

Radje ih meko skuhaj nego sta jedes sirove bjelanjke. Tijelo nemoze utilizirat proteine iz bjelanjaka zbog proteinskog inhibitora a da ne spominjem salmonelu koja je doduse rijetka ali ne bih se sa tim zajebavao.
Uglavnom moj savjet ti je da ne pijes proteinske bjelanjke.

I sirova jaja sadrže anti-vitaminski faktor koji nestaje sa termičkom obradom a i teže se vare.

Radije skuhaj i pojedi samo bjelanca, pogotovo na internetu ima super savjeta kako da ih skuhaš i oguliš u jednom potezu.

Možeš ih i peći cijele u rerni, imaju bb recepti za to.

Sto se tice ovog guljenja u jednom potezu nema teorije da ga ogulis ako je jako frisko. Ostavljao sam ih i preko noci pa nista.
Moraju bas odstajat u frizderu tjedan dana da bi ih covjek mogao cijele ogulit.

Rekoh ti, imaš na youtube zanimljivih videa u vezi toga.

Otiđi vidi pa javi, ja sam probao. :)37

Pod laganu hranu smatram, voce, povrce,riba, piletina na naglo. Ja osobno pijem sirove bjelanjke i to mi se pokazalo odlicnim. Kruh ne jedem, i ostatak mesa izbjegavam, jednom tjedno pojedem odrezak i to na cheat day.

Radje ih meko skuhaj nego sta jedes sirove bjelanjke. Tijelo nemoze utilizirat proteine iz bjelanjaka zbog proteinskog inhibitora a da ne spominjem salmonelu koja je doduse rijetka ali ne bih se sa tim zajebavao.
Uglavnom moj savjet ti je da ne pijes proteinske bjelanjke.

I sirova jaja sadrže anti-vitaminski faktor koji nestaje sa termičkom obradom a i teže se vare.

Radije skuhaj i pojedi samo bjelanca, pogotovo na internetu ima super savjeta kako da ih skuhaš i oguliš u jednom potezu.

Možeš ih i peći cijele u rerni, imaju bb recepti za to.

Sto se tice ovog guljenja u jednom potezu nema teorije da ga ogulis ako je jako frisko. Ostavljao sam ih i preko noci pa nista.
Moraju bas odstajat u frizderu tjedan dana da bi ih covjek mogao cijele ogulit.

Rekoh ti, imaš na youtube zanimljivih videa u vezi toga.

Otiđi vidi pa javi, ja sam probao. :)37

Probao ja sto puta na friskim jajima ali na odstajanim je lagano, ali nema veze. Uvijek pustim da odstoje malo.
Imao farmu kokoši doma jedno vrijeme 😃

---